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春天减肥先瘦腿_美腿秘籍

http://www.vdolady.com | 2010年3月01日 17:31 | 精彩专题 | 收藏

3.光泽式

a.双脚打开比肩略宽，背挺直，上半身慢慢往下压，记住双脚不要外八，双手则顺着大腿慢慢下滑。

b.可依个人柔软度调整下压程度，记得背部不要拱起，双手此时可抓住脚后跟辅助。

4.身印式

a.首先轻松地坐在地上，双腿并拢，双手置于大腿上，背挺直。

b.双手抓起左脚扭转几下。

c.将左脚盘在右大腿根部上，上半身向前压，双手抓住右脚尖。

d.依个人柔软度将上半身向下压，能够贴到腿为最佳，双脚交换作。

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