炎炎夏日要秀出你的美臂
5、提肩运动：锻炼肩后部的肌肉
端正坐好，两手各握一只哑铃。弯下腰，直到胸部贴到腿部。这时手臂保持自然下垂的姿式。接下来如图所示，把手臂向外抬起，举起哑铃，直到手臂与地面平行，注意不能太高也不能太低，与后背保持水平。
保持一至两秒，然后放下手臂。重复本套动作15～20次，做两组。
【线条主义瘦臂大行动】要让手臂瘦瘦的，不仅要锻炼手臂肌肉，更要经常伸展手臂，让手臂线条拉长、柔和。手臂漂亮了，整个上身线条会非常漂亮，令人艳羡。先别美了，行动才有效哟!
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