老中医推荐的5种传统的祛湿小食材，赶走湿气困扰

清热解暑绿豆

绿豆，味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解毒、清暑利尿的功效。

清热解暑绿豆

喝绿豆汤要注意以下问题，第一，要想增加清热效果，煮粥或煮汤后，连皮一起吃;第二，最好不要加糖，否则会降低绿豆清热祛湿的作用;第三，绿豆性质偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。

薏米仁 五谷粗粮杂粮

薏米。味甘、淡，性凉，入脾、肺、肾经。具有利水渗湿、健脾益气的功效

薏米仁 五谷粗粮杂粮

南方有些地区，夏天梅雨季节，雨水多，经常喝薏米粥可以祛暑湿。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。

赤小豆 小红豆

性平，味甘、酸，能利湿消肿（水肿，脚气，黄疸，泻痢，便血，痈肿）、清热退黄、解毒排脓。

赤小豆 小红豆

赤豆可整粒食用，或用于煮饭、煮粥、做赤豆汤。

怀山药粉淮山药粉

山药有“神仙之食”的美名。山药最大的是能防止心血管系统脂肪沉淀，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积。

怀山药粉淮山药粉

中医认为山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。

营养杂粮 小米粥

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，非常适合夏季祛湿

营养杂粮 小米粥

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用