想要完美瘦身 美体食谱很重要！(4)

规律饮食平稳减重

生物钟基因饮食

创始人：法国瘦身和抗衰老专家萧夏博士

怎么吃

一日四餐，按时就餐。7 点早餐，以蛋白质、蔬菜为主，可以吃少量淀粉( 如一片全麦面包)，喝咖啡一定不要加糖;12 点开始吃午餐，低脂肉类和蔬菜各占一半，搭配少量全谷物( 如糙米、燕麦等);水果下午4 点吃，此时最利于糖分的代谢;7 点半到8 点的时候吃晚餐，只能摄入蛋白质和蔬菜，不要再吃任何碳水化合物，以免刺激胰岛素和皮质醇的分泌。

瘦身原理

遵循荷尔蒙的节奏，在一天中正确的时间吃正确的食物，因为食物的摄入时间和食物本身一样重要。同样一种食物，在某些时段吃，它就很快被吸收并且变为能量被身体消耗掉了。如果换一个时间吃，则会变为脂肪储存起来了。

效果如何?

长期坚持能平稳减重，而且能分解身体多余的脂肪。

不建议尝试：低血糖和肾脏不好的人