三、关于运动：吃完饭两小时后我就开始运动，可能是因为太胖了，刚开始的时候，我运动起来很费力，所以我就选择了一个自己觉得比较好玩又轻松的运动，“踩方块”。

先是慢走，再加速走。左右换着运动。这样运动的一个最大的好处是，锻炼了腰腹，减少了腰腹部的脂肪。

四、利用生理期减肥：配合生理周期减肥有事半功倍的效果，姐妹们是不是发现我们的好朋友来的时候人特别的饿，那是因为我们的身体代谢快、消化功能好。

这时我们应该避免摄取过多的热量，少吃米饭、煎炒等高热量食物，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白，多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好，更有利于减肥。

此外，我比较注意改正一些日常生活中的不利于减肥的习惯，并利用工作、生活中的一切有可能减肥的机会来增强减肥的效果，而不是仅仅把减肥局限于每天饭后的定时运动。

比方说，看电视时想到坐久了可能会胖我就会站着看电视，担心喝太多饮料会肥，于是我就自己榨果汁吃，既健康又营养。

还有就是我很乐意去做一些日常运动，比如说爬楼梯，我每天上下班都是尽量多走楼梯、少坐电梯，来回爬几趟楼也是一个不错的辅助减肥运动哦!

最关键的一点就是，这些减肥运动我都能坚持下来，长期坚持下来的成果就是以前的肚皮上的三个游泳圈现在都没有了。

四、关于零食：从开始减肥后我吃的特别少，很少吃甜食，我比较喜欢辣的食物，吃点豆腐干。(豆类营养丰富，又没有脂肪吃起来比较放心)。