懒美人们既想要纤细的身材，也想不通过节食、运动等等痛苦的方法就轻易瘦下去，经历过减肥的人都知道，这怎么可能！要是有这样的好事，那天底下一定到处都是养眼的瘦美人了。但是胖MM们也不要泄气哦，其实可以通过你的身材来制定减肥计划。这你就不知道了吧，快跟小编一起来了解一下吧！

直尺型身材

身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。

练习步骤：

1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。

3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。（这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦！）

其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就来看看懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢！

找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗？看完报纸就行动起来吧，榨干你身体里的懒，恢复纤体好身材。