5.这个动作的重点:保持手前臂和手臂、手臂和身体、还有脚掌和脚踝这三个地方，都要维持L型的姿势才不会受伤喔!

6.注意老师示范的错误姿势，动作没做好的话会容易受伤喔!

7.手握拳推着地板，胸口提起离开地板。

8.脚往下推，身体往前拉长，把身体提起，维持五个深呼吸后趴下，再换边做一次。

9.另一边也是一样，记得维持3个L型姿势，一次提起为五次呼吸的时间。小建议：左右算1次，3次算一套。一天可以做各一套到两套。

10.快动作再看一次示范吧，记得维持3个L型喔!电视机前的空地或稳定的床上都很适合做这个动作，大家可以边看电视边运动，是不是省时又方便呢!