每天做20-30分钟。结束后，把前脚掌站在高5，6厘米左右的平台上，后脚跟尽力下压，身体直立微微前倾(有利于保持平衡)，干到小腿肚被尽力拉伸。如可承受可延长提踵的时间及增加平台的高度，会更有效。

终结成果：经过实施半个月针对小腿的如上减肥方法，现在，左33cm，右32cm。

我会继续坚持的，并会每周发布最新成果，我的目标是30cm的小腿。

最后忠告一点，要想减肥，晚饭半小时后千万别坐着，不如做以上运动，可促进消化。因为做的过程中你会打嗝或pp，这就是中医的清气上升，浊气下降，有利于改善便秘。