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巧用弹力绳摆脱蝙蝠袖

http://www.vdolady.com | 2010年12月16日 19:55 | 精彩专题 | 收藏

手臂粗的MM是不是对针织衫望而止步啊，是不是粗粗的胳膊让你除了内衣什么都烦恼呀，不用怕，逛街顺便买个弹力绳，小编保你在短短14天内呈现完美手臂。

逆流流动式

逆流流动式

训练部位：肩膀，手臂，腹部

FollowUP：

1.双脚并拢，站立于绳子中心端，双手各握一绳端，自然垂落于身体两侧。

2.下蹲，使身体后背与地面平行，双手向外伸展。

3.迅速将左手向前伸展，右手向后伸展，手心向下。

4.保持1-3秒钟，双手下落。、

重复练习16次。再换左右手重复练习。

康师傅断货_家乐福

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