1分钟腹部转圈按摩
双手重叠搭在一起按摩腹部
将两只手的手掌温热后,重叠搭在一起覆盖在腹部上。这时候使用一些芳香精油更具有效果。
以肚脐为中心,双手手掌进行画圈按摩
保持双手重叠的按压状态,以肚脐为中心进行顺时针的画圈按摩。按摩时要注意动作尽量轻柔缓慢一些。针对腰部沉重的人
做一些有助于温暖盆骨及头盖骨的按摩准备。采取穴位按压和芳香疗法相结合的形式,可以促进血液循环。
1分钟腰部穴位按摩
将手指放在骨盆中间,对腰部周围进行按压
双手叉腰,放在腰部偏下一点的骨盆处,用双手的大拇指按摩。每个人僵硬的位置都不同,用手指寻找之后按图中箭头方向进行按摩。
保持双手叉腰的状态,做一些踏步运动
依旧是双手叉腰的姿势,将膝盖弯曲约90度角,向正前方弯曲提起大腿,做踏步的姿势。双腿交替进行10步左右。这样可以促进腰部血液循环,缓解疼痛。
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