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精油瘦腰按摩操塑造纤细腰身

http://www.vdolady.com | 2010年7月25日 16:58 | 精彩专题 | 收藏

缩紧骨盆处平衡的调整练习两腿交替一分钟开合

仰卧，双手抱左腿在前胸呈弯曲膝盖状

仰卧在床上，左腿膝盖弯曲，用双手抱住膝盖，左手按压膝盖处，右手放在脚腕处，一边深呼吸，一边轻轻向外打开。

收缩骨盆，最后以深呼吸结束手不要拿下来

慢慢把脚腕处向外打开，换气，如果能多向外打开一些更好。右侧也做相同的动作，最后以深呼吸结束。

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