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瘦腿瑜伽攻克粗腿难题

动作五高空弹跳

A.双腿张开，呈下蹲姿势，双手放在身体两侧

B.往上挑起，同时双手往头顶上方高举，掌心相对

动作六上下蹲

A.双手握住一个哑铃，双腿弯曲呈90度，下蹲姿势，双手放在两腿之间

B.站起身子，同时双手往头顶上方高举

动作七弹跳抬腿

A.左腿伸直，脚尖踮起，右腿尽量往上高抬腿，双手握拳，左手往上举，右手垂直往下

B.跳起来，同时更换左右手姿势

动作八屈膝前倾

A.坐姿，左腿屈膝，脚尖朝右方，右腿往后伸直，身体微微往前倾

B.身体往下倾，前臂贴着地面

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