保持姿势
大腿与膝盖90度的角,背部躯干和大腿也应有90度的角。
当已进入确定位置,将两手放在大腿上,尽可能保持较长时间(每次保持15秒),自然呼吸,保持好的姿势。然后慢慢地将背部沿墙上滑到开始活动的位置。
二、掌握好技巧
在做这种锻炼时注意:
不要将头向前伸,不要向前缩肩;
不要使膝盖超过脚尖,两脚不要太靠墙;
不要屏住呼吸,不要使臀部下滑低于膝盖;
不要拱背,不要将两脚分得太开:
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