七步美腿瘦身操 打造火辣身材
第二步：侧卧，双膝朝腹部微微弯曲，让上侧髋骨朝正前方;
第三步：上抬下放上侧髋部16次后交替另一侧，16次
第一步：平躺，弯曲左膝，两臂伸直;
第二步：将右腿放在左腿，髁部为支撑，向外下方压右膝;
第三步：为了增加身体弹性，将双手置于左腿后侧，脚尖绷直，小腿尽量朝胸部收，右腿姿势不变;
第四步：保持第三步小腿伸展动作30秒并在右侧重复进行相同的动作。
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