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打造吸引眼球的性感美臂

能够调动手臂的有氧练习

拳击--效力点:肱三头肌和肱二头肌。且1小时可消耗热量480卡。

游泳--效力点:上臂、肩部。且1小时可消耗热量567卡。

网球--效力点:手臂、肩部、腕部。且1小时可消耗热量384卡。

排球--效力点:肱三头肌、三角肌。且1小时可消耗热量180卡。

划船--效力点:肱三头肌、肱二头肌、小臂、肘关节。且1小时可消耗热量420卡，也可于健身房的划船机上练习。

飞盘--效力点:三角肌、肱三头肌、手腕和手指的伸屈肌。且1小时可消耗热量240卡。

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