适合孕期的蔬果大推荐

　　孕期究竟适合吃什么样的蔬菜，什么样的水果；这些都是有讲究的。身为孕妇或则想要成为孕妇的女人们，你们都知道哪些蔬果宜于孕期食用，哪些又不适合在孕期食用吗......

　　冬季气候寒冷干燥，人体水分易流失，容易上火。因此，通过多吃水果来补充营养，提高人体免疫力，成为不少人的养生之道。作为孕妇就更需要注意水果的摄取了，在这里给各位孕妈咪推荐几种水果。

　　1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。

　　2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。

　　3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月)，叶酸很重要。