高龄孕妇的饮食注意_增加钙质的吸收

随着社会的发展，年轻人工作压力的加大和生活成本的提高，许多人都在选择结婚生子的道路上放缓了脚步，这就直接导致了高龄产妇数量的增多，女性到了一定年龄之后再生产头胎的话，要注意的地方很多，首先，从饮食上来说，就要注意加强钙质的吸收和营养。

高龄孕妇营养补给，一向是高龄孕妇们非常关心的话题。如何通过营养的补给，降低因年龄而带来的健康隐患，孕育健康的宝宝？注重含钙食物的摄入是高龄孕妇营养补给中，则是一项很重要的举措。

高龄孕妇营养补充需要注重含钙食物摄入

1.以普通孕妈妈的孕早期营养原则为基础。

2.更加注意保持适宜的体重增长量，不可因为饮食超量而导致体重迅速增加。

3.规律三餐及加餐，三餐不要吃得太饱，将正餐中的一小部分热量分配到加餐中。

4.从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入。如果体重超重，应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。

温馨提示：

1.少食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

2.避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。

3.避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。

4.避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。