备孕女须知：如何提高卵子质量

在备孕期间和孕期要多吃粗粮和杂粮，因为里面含有丰富的维生素、叶酸，这些都是对胎儿的发育有着非常良好的影响。

有不少女性饮食不爱吃含淀粉类的食物，而喜欢吃含有特别多脂肪、蛋白质的食物，其实这是不好的，会影响女性的卵子，让其质量变糟。想保证卵子，就要尽可能的控制油，少吃油质过多的食物，多吃一些海鲜。

在备孕期间和孕期要多吃粗粮和杂粮，因为里面含有丰富的维生素、叶酸，这些都是对胎儿的发育有着非常良好的影响，让胎儿脑神经发展更良好，降低宝宝自闭多动和神经问题等疾病的概率。

备孕的朋友们，记得平时的三餐，除了蔬菜要多吃外，前两餐尽量多吃些淀粉类的食物，一天中的最后一餐可以多吃些蛋白质含量高的食物，记得一天之计在于晨，每天的第一餐，早餐一定要吃，而且要吃好，平时也要加强锻炼，这样就可以保证卵子的优质质量。