孕期睡眠不好怎么办 孕妇睡眠不好后果很严重

孕期睡眠不好怎么办?孕期睡眠不好直接影响着宝宝的健康，孕期睡眠不好一定要及时的缓解，孕妇睡不好就会变得很憔悴，身体很差，你是否知道孕期睡眠不好怎么办呢?小编就来回答你孕期睡眠不好怎么办?

孕期睡眠不好怎么办

放弃坏习惯

怀孕期间，烟和酒精既可能对宝宝造成伤害，也可能让你难以入睡。你可以把怀孕当作一次戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会。

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好好收拾卧室

花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人，以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热，所以，要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音，因为它们容易让你从浅睡中醒来。

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床只用来睡觉

如果你有在床上看书或看电视的习惯，就改掉它们，把你的床留给更令人愉悦的床上活动吧。

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焦虑关在门外

坚持列一个“要事”清单，在晚饭时把单子列好，等到第二天再去处理单子上的事情，要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完，这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。

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多些小睡

白天小睡30～60分钟能够让你更清醒，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。

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睡前运动

只要运动时间正确，运动量也合适，怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康，而且也能够帮助你睡个好觉。