营养胎教中营养需求的五大要素 蛋白质叶酸不能少

营养胎教特别的重要，营养胎教是直接关系到宝宝健康发育，甚至营养胎教可以预防胎儿畸形以及促进胎儿成长发育，那营养胎教都需要补充哪些呢?今天小编就为你带来了营养胎教中营养需求的五大要素，我们一同去看看吧。

营养胎教中营养需求的五大要素

营养胎教中营养需求的五大要素：蛋白质

蛋白质的主要作用是建造及修补组织、预防贫血，因此，准妈妈在孕期需要多补充20%的蛋白质，可轮流食用如鱼、肉、蛋、豆、奶类等富含蛋白质的不同食物。

营养胎教中营养需求的五大要素：叶酸

叶酸可以防止胎儿出现神经管缺陷，而妇女在孕期需要的叶酸是平日的三倍，富含叶酸的食物包括豆类、一般绿叶蔬菜、芦笋、香蕉、柳橙汁、葡萄汁、动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。

另外也可以每天补充一颗 0.4毫克的叶酸锭剂或额外添加叶酸的妈妈奶粉，最好能从怀孕前三个月到怀孕后的三个月持续服用。孕前服用叶酸，使妇女体内叶酸维持在一定水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态，保障体内多种营养供给，并且还可以为妇女培育健康的卵子。