美素佳儿奶粉最新事件2013：孕期科学运动，度快乐孕期

相信很多孕妈妈对于孕期是否该运动、该如何运动有疑惑，美素佳儿奶粉最新事件2013之解密孕期运动，就是专门针对孕妈妈的运动所做的一个专题，也是一直致力于陪伴孕妈们快乐度过孕期的美素佳儿，在用心给孕妈妈提供营养的同时，与孕妈妈的贴心分享。

美素佳儿奶粉最新事件2013：孕期科学运动，妈妈活力，宝宝健康！

专业的妇产科医生表示，孕期妈妈如果没有特殊的身体原因，每天进行一定量的运动，不仅可以使心情更好，改善孕妇睡眠，还可以缓解多种不适症状。同时，锻炼可以使肌肉更强壮、灵活，提前为分娩作好准备，并使产后的体形更容易得到恢复。

除了图文的一些倡议和提醒，在美素佳儿开办的美妈好孕营养互动沙龙的活动现场，营养专家也会带着现场的孕妈们一起做放松操，鼓励孕妈们在孕期动起来。那孕期究竟哪些运动更适合孕妈妈呢?一起来了解一下吧!

孕妇操：

注意事项：

1.       充分热身：运动前孕妇最好做些低强度的有氧运动，如散步或者轻柔的舒展运动。

2.       动作轻柔：运动量以不感觉疲劳为宜。

3.       运动规律：坚持每天适量的活动15分钟到半个小时，效果最佳。

游泳：

注意事项：

1.       确保安全：孕中期(5-7个月)游泳相对安全，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动;

2.       水温适宜：水温过低容易使肌肉发生痉挛，理想水温应该是29—31°C;

3.       游泳时间：不宜超过1小时，大致游300-400米即可。游泳前要做好充分准备，不要跳水，不要仰泳。

4.       整理活动：游泳之后要做整理活动，并测量体重、体温、血压等;

5.       防滑措施：为了避免入水前或出水后滑跤，最好能穿着防滑拖鞋，到了池边才脱掉，或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。

孕妇瑜伽：

注意事项：

1.       专业指导：必须在得到医生或者助产护士的允许，并且在有经验的合格瑜伽教练的指导下才能练习瑜伽;对于从未练习过瑜伽或者不常做锻炼以及有过流产史的孕妈妈，练习瑜伽要更为谨慎，建议从孕中期开始练习。

2.       合适的时间及环境：宜在空腹时或饭后二小时才练习;练习前先解小便，排空膀胱;穿着透气吸汗的运动衣服，防止弄湿身体而着凉;选择温度适中的环境练习(室温约22～23度)，保持空气流通。

3.       因人而异：孕妈妈练习瑜伽必需以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感，可以改变更适合和自己的练习姿势。

美素佳儿奶粉最新事件2013：健康营养+适量运动，孕期健康很容易！

当然，除了以上三项，快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等这些有节奏性的有氧运动同样适合，孕妈妈可以每天定时做一两项，让自身和宝宝的成长更健康。

美素佳儿作为荷兰皇家品质的奶粉代表，自1992年在中国上市以来，一直以口味清淡、易消化、不上火、不便秘、好消化的好口碑被妈妈们认可。同样，为了更好地陪伴中国妈妈快乐度过孕期，美素佳儿奶粉除了不断地努力提供更高品质营养外，也一直在关注着妈妈和宝宝的身体健康。孕期适量的运动不仅能让孕妈妈身体棒棒、充满活力，更能让胎儿成长得更健康。为了提高孕期的质量，孕妈妈们不妨动起来吧，营养+运动，美素佳儿与您一起，快乐度过孕期!