孕期维生素A怎么补？科学补充避免过量

据资料显示，在孕期健康、科学、全面的营养补充将有利于孕育聪明健康的宝宝。孕期是一个特殊的生理阶段，准妈对微量元素的营养需求也会随之增加，此时很多孕妈妈会选择补充一些复合维生素补充品。但专家建议，在选择孕期营养品之前，要了解相关的产品背景及含量配制。例如维生素A，适量补充有利于胎儿的发育，但某些进口营养品中过量的维生素A，却有可能导致胎儿畸形等严重后果。那么孕期应该如何科学合理的补充维生素A呢?

孕期缺乏或过量增补维生素A的后果有哪些？

维生素A是复杂机体必需的一种营养素，它几乎影响机体的一切组织细胞。关于维生素A与畸形胎儿关系的研究，一向占有重要地位，医学界早在1933年就开始研究维生素A缺乏的致畸作用。维生素A的生理功能有很多，比如：维持正常的视觉反应，维持正常的骨骼发育，增强生殖力，清除自由基，维护皮肤细胞正常的功能，使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱的功效，更重要的是，维生素A参与细胞分化、胚胎发育和免疫反应，对胎儿的生长十分重要。研究发现，孕妈妈维生素A缺乏，会造成早产、胎儿宫内生长发育迟缓和胎儿出生低体重等现象。

而专家表示，准妈维生素A过量补充也是错误的。因为维生素A及胡萝卜素都能够顺利地通过胎盘屏障，大量应用维生素A不仅对母体不利，还会影响到胎儿的生长发育。孕妈妈在妊娠期间若超量补充维生素A，不仅会引起流产，还有可能造成胎儿神经和心血管缺损及面部畸形。尤其在孕早期服用过量维生素A，胚胎也就按照无脑、眼缺陷、腭裂、脊柱裂、肢体缺陷的顺序依次出现畸形。

维生素A补充标准是多少？

众所周知，维生素A在准妈的整个孕期都起到了非常重要的作用，那么孕期维生素A的补充标标准是怎么样的呢?中国居民膳食维生素推荐维生素A在孕妇早期维生素A推荐每日摄入700μg，孕中晚期维生素A推荐每日摄入770μg。对此专家表示：“中国准妈妈孕期营养补充优先的核心和原则是安全、适合，营养补充应遵循《中国居民膳食指南标准》。”

如何汲取适量的维生素A？

维生素A在动物的肝脏、鱼肝油、蛋类、奶制品中含量都比较高。除此之外，还可以从植物性食物中获取类胡萝卜素。类胡萝卜素主要分布在深绿色的叶类蔬菜中，其次是红色、黄色和橙色的蔬菜水果中，类胡萝卜素含量也比较高。对正常孕期女性来说，只要膳食搭配合理，就可以获取足够的维生素A。但是，当出现维生素A缺乏，在积极进行药物治疗的同时，要多选择维生素A易于吸收利用的食物。