适合孩子发育的黄金夏季 怎么靠食疗来帮助孩子长高？(2)

夏季幼儿饮食四部曲

1、保证钙质的充足供应

夏天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，夏季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克，适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。