孩子饮食不正确 会长成小胖墩哦！(3)

每个孩子都喜欢吃零食，合理选择和安排零食，对控制孩子的体重非常重要。

尽量选择能量密度低、营养素密度高的食物，选择新鲜、天然、易消化、不加工或少量加工的食物，如牛(酸)奶、全麦面包、鲜玉米、水果等;尽量避免高热量而且不健康的食物，如炸薯条、冰激凌、巧克力、碳酸饮料、方便面等;少吃腌制的蜜饯等零食和路边小吃。

大家知道食物脂肪高不好，但是我们每天都在吃一些“看不见的脂肪”，比如小笼包、生煎，烧卖，薯片、坚果等，就有很多油。要知道，9片薯片就等于一调羹油的脂肪。现在很多人喜欢吃火锅、牛肉片、羊肉片等，看似薄片，其实里面的脂肪含量非常高。一些外面的食品，如方便面等，其中的脂肪也会源源不断地进入体内，所以要特别小心。