拒绝很傻很天真！细数那些坑娃的饮食“伪科学”

每个孩子都是家中的掌上明珠，家人都想要把最好的一切献给到来的小天使。待到宝宝添加辅食之后，妈妈们更是想尽方法来制作营养辅食，以满足宝宝身体的成长发育。然而在生活中，有一些关于宝宝饮食的“经验之谈”似乎并不靠谱，甚至成为了彻彻底底的“伪科学”，如果长期坚持下去，可能会对孩子的成长带来健康隐患。

“伪科学”之一：多吃红肉才能避免宝宝贫血问题！

真相：富含铁的食物很多，红肉并非无可替代。

有些妈妈听说吃红肉能预防宝宝缺铁性贫血，于是使劲给孩子吃吃吃!但是，很多妈妈不知道的是，红肉的纤维大多比较粗，即使煮的很熟很烂也很难咀嚼消化，对于宝宝的娇嫩肠胃来说，更是件十分困难的事情。事实上，注重含铁量是一方面，还要注重吸收率。强化铁的米粉、葡萄干、豆类、鸡蛋等都可以补铁，这些食物中的含铁量并不比红肉少，补铁的同时又容易消化，适合宝宝的肠胃。此外，体内拥有足量的维生素A对于改善贫血也非常重要，维生素A对改善机体内铁的吸收、运转和分布以及促进造血功能都有着积极的作用。研究表明，缺乏维生素A的儿童更容易发生缺铁性贫血。

“伪科学”之二：想要宝宝能长高，就要多喝牛奶多补钙！

真相：补钙食物丰富，促进钙吸收也很关键。

妈妈们都重视从日常食物中获取钙质，如奶制品中的钙含量就非常高，是日常饮食补钙的最佳来源。但是，有些宝宝并不喜欢多喝牛奶，或是很难从牛奶中获取足量，那就需要增加一些其它含钙量高的食物，例如酸奶、豆制品、海产品、芝麻酱等。儿科医生表示：宝宝很难从一种食物中获取足够的钙质，而是应该从各类食物中获取，建议家长做到膳食均衡。此外，提高钙的吸收率也非常重要，有些蔬菜、豆制品中的钙含量看似很高，但吸收和利用率却非常低。而对于促进钙吸收，维生素D的作用十分关键。维生素D可以促进肠粘膜上皮细胞对钙的吸收，使钙质更容易、更快速地被吸收进入血液并被机体利用。有些妈妈想要通过晒太阳给宝宝补充维生素D，但这并不可取。宝宝皮肤娇嫩，长时间晒太阳会增加成人后皮肤癌的风险。因而，想要获取成长所需的维生素D，通过维生素AD制剂(如伊可新)更为直接有效。

“伪科学”之三：吃深绿色蔬菜和肝脏可以补充维生素A！

真相：蔬菜以及肝脏无法提供宝宝所需的维生素A。

妈妈们都知道维生素A对宝宝身体发育的重要性，维护视觉发育、提高免疫力、预防缺铁性贫血、保护呼吸道和肠胃道……因而在日常饮食中，格外注意从各种蔬菜泥、胡萝卜泥、动物肝脏中来为宝宝补充维生素A。但是，这些真的能够补充宝宝成长所需的维生素A吗?答案是否定的。动物肝脏中虽含有直接的维生素A，可是由于动物肝脏异味较大，宝宝接受度并不高;并且肝脏属于解毒器官，是各种重金属和毒素的聚集地，宝宝频繁食用会存在一定的安全隐患。此外，深色蔬菜水果等食物中并不含有直接的维生素A，而是一种维生素A原(β-胡萝卜素)，需要在体内转化为维生素A才能发挥作用，而营养学研究发现食物中的β-胡萝卜素转化率只有4%-8%，宝宝胃容量有限，难以从饮食中获得足量的维生素A。因此，通过食物补充维生素A并不适合婴幼儿，还是要遵循医生建议每天1粒伊可新维生素AD滴剂，并且坚持至3岁，不要轻易听信食补可以补充维生素A，以免影响宝宝的健康发育。

“伪科学”之四：鲜榨果汁是健康饮品，多多益善！

真相：果汁不能代替白开水，多喝也并非好事。

鲜榨果汁确实含有丰富的维生素和微量元素，有些宝宝不爱喝白开水，妈妈认为给宝宝喝鲜榨果汁也是一样的，而且还有营养。但是，鲜榨果汁却不能替代白开水，更不可过多的饮用。这是因为果汁中含有大量的糖，大量饮用不仅对牙齿健康不利，还可能导致宝宝肠胃消化问题或不适。1-2岁宝宝每日饮用120-180ml即可，大一些的宝宝每天也不能超过360ml。在宝宝进餐前，也不要让孩子过多饮用果汁，避免影响食欲。

社会在不断发展向前，一些“过时”的育儿方法早已不再科学。作为新时代的家长，一定要运用正确、科学的育儿方法，才能全面助力宝宝健康成长。