最适合孕妇吃的15种营养食物~好吃营养还不胖就是这么任性

孕妇是女人一生中的一个特殊的时期，为了胎儿的健康发育，孕妇需要补充大量的营养，但大量的进补又极易导致孕妇肥胖，这是爱美的准妈妈所不愿看到的。有什么食物即有营养又不会增肥呢?

三只松鼠红宝石蔓越莓干

干果：干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带，随时满足你想吃甜食的欲望。你可以选择像杏脯、干樱桃、蔓越莓干一类的干果，但是不要吃香蕉干，因为经过加工的香蕉干，脂肪含量很高。

免煮水果坚果燕麦片

麦片：因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。可以按照自己的口味在煮好的麦片里加一些果仁、葡萄干。这款帮孕妈妈们都配好啦，直接放点牛奶就可以吃一顿好吃又不胖的早餐啦

全麦面包：把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

可爱QQ小米蕉

香蕉：可以快速地提供能量，而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。图里面的这款是不是特别萌呀，嘻嘻，一口一个好方便

薏米红豆燕麦全麦饼干

全麦饼干：早上你可以细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，方便又不会发胖。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

脱脂牛奶：　怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

低脂酸奶：酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。

沃隆每日坚果

坚果：坚果里的脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。还可以让你饿得不那么快。这款每日坚果就很方便，每包里有好几种坚果，满足一条的能量营养，相比瓶瓶罐罐买好多种，每天数着吃，方便多啦。孕妇吃坚果要适量哟

农家散养虫草土鸡蛋

鸡蛋：鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。小编推荐的这款虫草鸡蛋可不是吃冬虫夏草的哦，嘻嘻。是散养的吃虫和草的土鸡哟，农家土鸡蛋你懂的。

豆制品：对于那些坚持素食的准妈妈，豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养，例如蛋白质。

瘦肉：铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，孕期对于铁的需要会成倍增加。瘦肉中含有丰富的铁，也是最易于被人体吸收的。

绿叶蔬菜：菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜

柑橘：尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。