给宝宝补钙，你补对了么

要不要给孩子补钙是家长们普遍关心的问题：有些家长总是担心孩子缺钙，就给孩子各种补；而有些家长，却坚持认为现在的孩子不可能缺钙，拒绝给孩子补。

但其实给宝宝补钙没有那么简单，而是有一定讲究的。今天，我就来跟大家聊聊：怎么给宝宝补钙才科学。

怎么判断宝宝需不需要补钙？

钙，补还是不补？并不是一刀切的！不是说孩子一定要补钙或一定不要补，而应按个体化原则来对待。

当你在质疑自己家宝宝是否缺钙的时候，首先要想一想宝宝日常饮食中的钙摄入是否充足，是否满足每天的钙需求摄入量。为什么要强调日常饮食呢？因为钙并不能在人体内合成，需要从食物中获取。家长们可以适当的给宝宝食用一些营养辅食。

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那宝宝每天需要摄入多少钙才够呢？我们先来看看不同年龄段的宝宝每日钙的推荐摄入量。

那么宝宝怎么吃才能达到这个钙摄入量呢？

对于吃奶的宝宝，先来看一下奶中的钙含量：母乳中的钙含量大约为34 mg/100ml，配方奶中的钙含量大概是45~60mg/100ml。

0~6个月的宝宝，每天大概需要200mg的钙。不管是母乳喂养还是人工喂养，如果宝宝每天喝的奶量达到了600ML，是不需要额外补钙的。

6个月~1岁的宝宝，每天大概需要250mg的钙。若宝宝每天的奶量能达到600~800ml，再加一些富含钙的辅食，宝宝每日的钙需求量也是足够的。家长需要注意的是，这个阶段的宝宝还是以奶为主。因为辅食中不含或只含少量钙的话，喝的奶量不够，宝宝是很容易出现缺钙的。

年龄较大的孩子，奶或奶制品等富含钙的食物摄入减少，有可能满足不了每天的钙需求，要在临床医生的指导下，有针对性地补充。

再一个，还要根据孩子的症状和体征来综合判断。

另外，家长要适当的带宝宝进行一定的户外活动，阳光是最好的维生素D“ 活化剂 ”。当然，为了宝妈带着宝宝轻松出行，妈妈们可以选择一款时尚且出行方便的童车。

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如何给宝宝正确补钙？

家长在给宝宝补钙时，要牢记以下几点：

1、选择适合的补钙产品

在给小年龄段的孩子选补钙产品时，首先要考虑钙的剂型，选择时，应以量少又好喂为原则。拿液体钙和颗粒钙来说，我们在选择时应首选液体钙。

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2、补钙并非多多益善

如果孩子本身不缺乏钙，摄入超量的钙，人体无法全部吸收，就会在体内沉积，容易导致宝宝便秘、结石等，所以要根据孩子实际的缺钙情况来计算补充。

具体的计算方法：钙推荐摄入量 — 饮食中钙摄入量 = 需要补充的钙剂量

3、钙铁锌不要同时补

钙铁锌的吸收需要转运蛋白这个载体，同时补，钙铁锌会同时竞争转运蛋白，影响吸收。所以建议不同的时间补充不同的元素。宝妈可以用笔记本记录每天宝宝摄入详情，一是不用担心吃重，二是可以将宝宝的成长记录下来。

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4、补钙的同时补维生素D

有些家长会说，我家宝宝的奶量足够啊，为什么还存在缺钙的表现呢？很有可能是因为宝宝体内缺少维生素D，影响了钙离子的吸收。所以建议宝宝出生两周后，开始常规补充维生素D制剂。

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经过阳光的紫外线照射，人体皮肤也可以自己合成维生素D。如果宝宝每天户外活动的时间比较长，尤其是夏季，可适当减少维生素D的补充量。夏季带宝宝外出，妈妈们应尽量避开中午暴晒时段，可选择午后阳光柔弱的时候，给宝宝穿舒适柔软的衣物！

5、不要一直补

在给宝宝补钙时，一定要带孩子定期做体检。如果经过一段时间的补充，经过检查发现，钙储备的也够了，而且宝宝平时摄入的含钙食物也不少，这时候就要停止补钙了，千万不要自己在家里盲目地给宝宝补。