想要宝宝有个好的睡眠环境，舒适小夜灯必不可少

对于家里有小宝宝的家长来说，夜晚同样也是工作时间，喂奶、换尿布、哄睡，甚至可能比白天还要辛苦。而一盏小夜灯，则可以给家长很多的帮助。但很多人认为只有给宝宝一个漆黑的睡眠环境才能正常发育，用夜灯就会造成内分泌问题，甚至早熟。

睡眠、光线、褪黑素、性激素、性早熟之间的关系，相当的错综复杂，目前也没有一个完全确定的结论，这个我们过些日子再说，先放一边。今天说的是，夜灯这种级别的亮度，是否需要人去担心它的不良影响。

先介绍几个亮度方面的概念，光学亮度单位说起来挺傻乎乎的，因为核心的标准是——蜡烛。讨论光源发出多少光的单位是lm流明，1流明就是1根蜡烛的总发光量的1/4π。换句话说，1根标准蜡烛就是12.57流明。台灯灯泡差不多是30根蜡烛，投影仪一般是250根蜡烛，太阳大概是3后面27个0那么多蜡烛。

当然还要考虑光源的远近，否则早被太阳晒死了。接收到多少光的单位，美国人民用的是foot-candle英尺蜡烛，是人从1英尺外1根蜡烛接受到的光。我们这种伟大的公制国家，是用听上去酷多了的lx勒克斯，不过其实就是变成了1米外的1根蜡烛。

可以将各种亮度换算成1米处有几根蜡烛。阅读适合亮度是60根，满月光是0.3-1根，阴天是1000根，晴天阳光非直射的地方是1万根，阳光直射的地方则是3到10万根蜡烛。

搞清楚这些单位的意义，我们可以算一下小夜灯有多亮呢？不同的产品肯定有差别，一般来说是10-30流明，和蜡烛差不多，大概是普通灯泡的20分之一。卧室使用情况比较复杂，距离远近，摆放位置，是折射还是直射等等，估算一下，可能是0.1-3lx的范围内，就是和满月光类似，甚至可能更低一些。

讨论夜间睡眠和孩子发育的时候，一大票奇怪的专家都在说光污染：老祖宗都没有人造光源，因此睡的很踏实，这个激素那个荷尔蒙的分泌也很正常，现在都是人造光源，孩子就分不清白天黑夜，生物钟错乱之类的屁话。当然如果是通宵开屋顶大灯，的确有这样的隐患。但小夜灯的情况完全不一样，老祖宗也有自己的“夜灯”：皓月和银河，晚上也不会是乌漆墨黑一片的。

对于大部分在雾霾都市中长大的我们这代人以及我们的孩子，其实已经很少能感受到虾仔那种“月光光，照地堂”的生活。但因此就以为人类都是在漆黑的夜晚中进化出来的，就太过分了。

即便打开小夜灯，也就是和月亮的亮度相仿，远低于常用的阅读灯光，更和白天的日光相差数万倍。对需要半夜“工作”的父母，如果拒绝使用夜灯，那就要面临另外两个更差的选择：摸黑出错伤害自己和孩子，或者不停开关大灯更严重的影响孩子睡眠。目前科学家还没有找到任何有价值的证据，来证明夜灯对睡眠或者儿童发育有负面影响。

小夜灯的分类

香薰小夜灯

此类以陶瓷材质为多，分为染色，非染色，雕花等系列。陶瓷小夜灯的顶部可以加一个小碟或者陶瓷顶部设计有凹槽，可以盛放精油，进而达到香薰的效果。

功能：香薰小夜灯可以净化空气，美化环境，同时可以刺激人体神经，促进代谢，改善睡眠等。

2感应小夜灯

感应小夜通常适合放在床头，妈妈可以触摸感应来调节开关和亮度，最暗的一档通常适合宝宝来入睡。

功能：创意时尚的设计，视觉外观享受之余，也充分做到节能省电的效果。

3声控小夜灯

渐暗式暖黄光线，能帮助宝宝逐渐适应屋内的昏暗更快入眠。

小夜灯的挑选

小夜灯不是作为室内的主光源来使用的，一般安装在墙面底部或者床头，用做辅助性的照明，但在挑选上妈妈也要花点小心思哦。

◆注重质量 在购买小夜灯时，首先要看一下灯具本身的质量。选用防火材制作的灯头，这样可以防止引燃墙纸，引发危险。

◆灯泡 3瓦的灯泡产生的热量足矣让香气四溢，这样的夜灯大多可以更换灯泡，反复使用。

LED小夜灯 

最大的一个特点就是节能低耗，耗电量为1瓦，1度电就能发光一年。这点对于家庭减少能耗非常重要。

◆透光性  灯罩透光性是否合适，并且表面的图案与色彩是否适合宝宝。

◆金属抗腐蚀性  是否良好，颜色和光泽是否亮丽饱满都是检查质量的重要指标。

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小夜灯的颜色

白色：白色夜灯的亮度偏强，并不适合做小夜灯。更适合在房间的走廊、浴室和卫生间等需要照明强度略高的环境使用。

是否适合宝宝：不适合。

黄色或暖色：选择类似于黄色灯暖色调的小夜灯，是适合在卧室使用的。因为这类颜色的夜灯更适于营造温馨舒适的环境，让宝宝可以安心入眼。

是否适合宝宝：适合。

绿色或蓝色：很多消费者喜欢绿色、蓝色的夜灯，认为这类色彩比较个性好看，但实际上，这类小夜灯主要适用于一些公共场所，只能起到一定的装饰作用，但是在居家环境中使用，未必能达到好的照明效果，还有可能刺激到宝宝娇弱的眼角膜。

是否适合宝宝：不适合。

温馨提示：

◆妈妈最好不要养成宝宝开小夜灯睡觉的习惯，这对宝宝的生理和心理发育都不利。

◆如果宝宝因为恐惧黑暗而不愿关灯入睡，妈妈可以给宝宝在睡前开一会小夜灯，等宝宝入睡后再将小夜灯关闭。

◆妈妈也可讲一个睡前故事或放些轻柔的音乐，陪伴宝宝入睡，引导孩子养成良好的睡眠习惯。

◆对于孩子的勇敢和独立，妈妈要及时鼓励和称赞。