眼看就要到穿短袖的季节了，瘦手臂行动，迫在眉睫

粗壮的胳膊，有蝴蝶袖的大臂跟美丽可不沾边，眼看就到了要穿短袖的季节，赶快练出紧实的线条吧！拥有美丽双臂也十分给整体气质加分呢！

体态问题除了锻炼，还跟平时的站姿、坐姿很有关系，有意识的抬头、挺胸、收腹，不弓背，养成这样良好的习惯非常重要。

我们总说抗老，不要只关注脸部，人的形象是整体构成的，让每一个部分保持年轻优雅的状态都非常重要。

比起找私教去健身房，这个不花钱而且可以随时随地练习，只要你不犯懒，坚持两周可定能看到效果。这套动作是非常针对大臂内侧的赘肉，每个动作每组做15次，做三组。

相比大汗淋漓的跑步或健身房训练，瑜伽才是最自然的瘦身妙法，练习瑜伽一段时间之后，身上的赘肉就会慢慢减少，身体曲线会越变越优美，体形看上去苗条动人。

瑜伽的瘦身效果非常持久，且完全不用担心会反弹，瑜伽的动作虽然很平缓，消耗的热量却很大。

动作一：两臂举平，肩膀放松，不要耸肩。像图中那样，双手竖立起来。手臂向前、向后来回扭转。在转动的时候，肩膀状态保持不变，不要因为转动而耸肩。

瘦腰收腹肌女士运动瘦身修身脚蹬拉力器，瘦肚子，腿，瘦手臂，仰卧起坐器，家用健身。

动作二：手里握住一个有重量的瓶子，首先双臂竖直举起瓶子，然后双手向后，小臂处折叠，来回上下运动。同样要注意的时，肩膀保持水平，我们运动的是手臂，肩膀稳定才能锻炼到应该锻炼的部位。

动作三：先把手臂抬起平，小臂弯曲，然后开合形运动。这四个动作，都要注意控制肩膀，不要随着手臂运动而失去基准位置。