准妈妈吃什么好？这样吃才是对宝宝好

准妈妈、准爸爸们怀着非常期待的心情等待着宝宝的降临，这期间有很多方面需要注意到，包括日常的生活、饮食、用品等等。下面和大家分享一些饮食方面的注意事项，希望能给准爸准妈带来帮助。

一、补充适量的脂肪。主要以植物性油脂为主，胎儿生长发育需要的磷脂、胆固醇。孕期除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，摄入脂肪是非常有必要的。但是就算是植物脂肪也不能 多，过多的脂肪导致孕妇肥胖。

动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。各种植物油就能很好补充脂肪，如花生油、玉米油、橄榄油等。

二、糖类不能少。糖类是供给能量的最主要来源，同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质。糖类除了常见的红糖白糖，比较好的就是自然的蜂蜜。

三、摄入足量的优质蛋白质。蛋白质参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。

四、维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量，平时可以摄入一些坚果谷物之类的食品。

五、不宜高脂肪饮食。脂肪本身无害，但长期嗜食高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发疾病，影响胎儿生长，所以摄取时一定要注意适量。

六、注意合理的营养搭配，平衡膳食。孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。水果也必不可少，一定要吃新鲜的水果。

最后准爸爸一定要尽力呵护准妈妈，保证每天都有一个好的心情，这样宝宝一定是最健康的。