春天是孩子的长高季，爸妈掌握三点要素能帮助孩子长高高哦

每年的4-6月是孩子长高的关键期。此时紫外线全年最高，紫外线的照射可以促进孩子体内维生素D的合成，帮助钙的吸收、促进骨骼的发育身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。天气回暖，孩子在户外的活动时间增多，受到阳光照射的时间变多。一般来说，3岁以后的孩子每年要长高3-7cm，低于或高于这个数值，爸爸妈妈就要及时带孩子去医院检查。

　家长应从现在开始为孩子调整饮食，每天都要保证谷类、乳类、肉类、蛋等食物的均衡摄入，还要保证孩子每天奶制品的摄入量，建议早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含钙量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶还有利于消化。

　影响孩子身高的因素有很多，遗传是最主要的，占70%，但后天因素，如饮食、睡眠、运动对身高的影响也很大。

　运动的孩子长得高，身体也好。因运动可提高生长激素的敏感性，加速其分泌。孩子们的运动方式可以不拘一格，不同年龄的孩子运动强度也不一样，但跳跃、悬垂的运动项目更有利于孩子长高。

　另外，合理睡眠对长高很重要。孩子最好在每晚9点前上床睡觉，因为晚上10点-12点、凌晨2点-4点，是人体生长激素分泌最旺盛时段，错过了会影响长高。一般孩子在3点之后还没午睡，那就没有午睡的必要了，实在太困，可以让孩子眯一下。午睡时间最好控制在12点—2点之间。

了解长高“秘密”，有助于为孩子买到合适尺码的衣服和鞋子。

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从现在开始我们还要注意从饮食方面给孩子提高免疫力，多吃瓜果蔬菜，注重营养搭配，同时适当吃一些野菜和粗粮，如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等有助于增加肠胃蠕动的粗纤维食物，消化系统好了，就会少生病，自然身体棒棒，健康成长。

家长们都知道了吗？