孕妈产后身材难恢复？?学做这2步，慢慢收敛一发不可收的大肚子

大部分妈妈生完宝宝后，会吃很多补品来调养身体，不知不觉中就变胖了，从怀孕到生产的过程，妈妈的身体为了适应宝宝的生长一步一步的变化着，产后的恢复也很重要，就算是生产后，也会发现自己的体重并没有减轻呢，孕期升上来的体重还在自己身上。

尤其是都胖在了腰部和肚子上，好看的衣服都穿不上了，可是还要喂宝宝母乳，不能节食，对自己身材走样懊悔不已，总想着自己走样的身材懊悔不已。

很多宝妈对于产后身材恢复的问题很关心，也为此付出了很多努力，小编总结了几点比较有效的办法，宝妈们可以学起来了。

一.用收腹带.

早上起床梳洗完毕后，就可以绑上上收腹带了，入睡时把腹带拆下来，让腰部放松一点， 收腹带能够帮助伤口长和和子宫收缩，医生还是建议在伤口愈合后使用。

二.做瑜伽.

生了宝宝的孕妈不太适应做剧烈的运动，可以试着做瑜伽让身体适应运动的状态，之后再慢慢增加运动量。

婴儿曲卷式：卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。

牛肉式变形：跪式，手掌合拢在背后，由外向内转向，之间由下向上尽量抬升的同时，挺胸头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。

侧腰伸展：单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧，对侧的手撑腰，另一手向前倾斜甚至，做侧腰运动，在换一个方向进行。

孕妈们在掌握了这些方法之后，还要选择合适的收腹带，使用收腹带瘦身，贵在坚持，浅口设计没穿戴很方便。

这种收腹带，可以根据自身需求自由捆绑，完全包裹腹部，适宜各种体型，杀不得材质更重要的是透气性好，皮肤接触无刺激。

瑜伽垫是在家运动比不可少的工具，以往的瑜伽垫厚重占地方一点都不方便，现在这种轻盈，厚度适中的瑜伽垫更加受欢迎，虽然看起来薄，但是克重依然是足的，密度大，防滑效果更好。

练瑜伽也可以借助其他的一些器材，用瑜伽球来锻炼更容易塑造身体曲线，更适合要减肥的产妇，效果特别好，锻炼起来也不会累。

仰卧起坐做拉力器是现在很受欢迎的瑜伽器材，不需要借助外力就可以做仰卧起坐，不仅能瘦腹部，还能拉伸腿部和胳膊线条，锻炼大腿和腰部力量。

菜色拉力巾是很多节目中明星都会推荐的瘦身法宝，携带方便，不管是在家里或者出门都不会耽误锻炼，薄薄的一遍弹力很好，使用起来也很简单，在家里就能轻松瘦下来。