孕期瘦瘦美美的小秘密，快来围观

怀孕前身材明明就是黑寡妇斯嘉丽·约翰逊，万万没想到，自己怀孕后却成为了女版的“小李子”，真的是不能忍啊...

再看看那些明星孕妈们真是没有对比就没有伤害啊！不论是黄教主的Angelababy还是刚怀上二胎的天王嫂昆凌在孕期依旧能瘦成一道光，除了隆起的肚子，真的看不出来她们哪里像孕妇，丝毫没有孕妈的“臃肿感”，难道她们是“假怀孕”吗？

NONONO！你要知道，你的发胖可能是你怀孕的打开方式不对哦！那么，我们究竟该怎么做才能像明星们一样只长胎不长肉呢？

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改变饮食习惯

孕妈咪在孕中晚期后，体重都会有所增加，但是你要了解，你增加的体重并不一定是自身的体重，而是羊水、胎盘，以及腹中胎儿的重量，一般在整个孕期体重增加12公斤左右为标准，过多或过少都有不好的影响哦~

孕期过度肥胖，很容易引发妊娠期的一系列并发症。所以，如果你本来就是个吃货，家人还一个劲儿地给你补充营养，那就要反思啦！

孕期长胎不长肉并非只是传说哟~有了这套食谱秘籍，就可以让孕妈咪们放心吃，再也不用担心体重直线飙升啦！

孕妈咪除了在日常饮食中进行调整外，还需要添加一部分不易发胖的孕妇配方奶粉来进行辅助哦~

作为“奶中之王”的羊奶，非常容易消化哦~孕妈咪在睡前来一杯羊奶，既不会成为消化系统的负担，也不会造成你体内的脂肪堆积哟！

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适量的锻炼

孕期的你可能会出现身体浮肿的现象，远远地看上去简直就像一个“大皮球”，这都是因为你在怀孕期间，血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。

因此，适当的锻炼还是很有必要的呢！孕妈咪可以尝试做一些简单的瘦身瑜伽来拯救你那已经刹不住的体重哦~

孕妇瑜伽不仅能增进体内血液循环及新陈代谢，还能减轻孕期水肿的现象哦~帮你轻轻松松成为让无数人羡慕的孕美人！

在瘦身中，骨盆和脊椎是非常重要的两个部位，你只要活动好这两个部位，轻轻松松就能瘦啦！孕妈咪可以找个健身球来帮忙哦~

瑜伽球可是孕妈咪练习瑜伽的好帮手哦~它作为一个温柔的承托，不仅可以起到瘦身的效果，对你以后的分娩也有很大帮助呢！

孕妈咪是不是觉得自从怀孕后，自己的手臂也渐渐地粗的一发不可收拾，变成了令人讨厌的“蝴蝶袖”！还在郁闷的你不妨尝试着练习一下哑铃吧！

小哑铃对于孕妈咪来说，重量刚刚好呢！只要每天坚持几分钟，你也能像明星辣妈一样拥有一双纤细的手臂，从此和“蝴蝶袖”说bye bye喽~

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坚持每天称重

除了要调节饮食和适量运动外，孕妈咪还要坚持每天称重，不断提醒自己不能超标哦！还可以让你老公每天称的体重都给记录下来进行对比，为你的体重严格把关哟~

孕妈咪可以根据自身的体重变化，尽快做出合理的安排，有了它的帮助，相信你也可以成为性感孕妈哦~

PS：一般来说，孕妇在怀孕12周以内体重增加不要超过3公斤；孕12-28周建议体重增加5-6公斤；孕28周以后到分娩前建议体重增加5-6公斤。

有了这些杀手锏，相信你身上那些多余的肥肉也该被吓哆嗦了吧！你还不赶紧亲自验证一下，孕期只长胎不长肉其实并不只是传说哦~