适合孩子吃的七款营养早餐，妈妈必备

孩子的健康成长是父母最关心的问题的了。特别是需要自己带孩子的妈妈，每天早早的起床就开始忙碌着一天的生活，给孩子做早餐，送孩子上学，甚至有的妈妈还去上班，一天到晚行程安排满满，等忙完后估计也到晚上的八九点了。

宝妈们每天需要在家给孩子做饭，孩子在长身体的时候，需要吃营养的、健康的。一天之计在于晨，每位妈妈早上应该都会想着给孩子做些什么营养的早餐好，让孩子健康的成长。

小编也是从一宝妈那得出来的疑问，因为她也苦恼不知道每天给孩子准备什么早餐，经常吃一种孩子又容易腻，挑食。于是乎小编就网上搜罗一番，总结出给宝妈一个星期不重样的早餐，且营养健康，下面我们就一起来看看吧。

一、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片

鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，一天一个鸡蛋不仅能提高记忆力，还能保护视力，补充优质蛋白质等营养。

另外，鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。因为早餐给孩子备上鸡蛋，避免没到中午就肚子饿啦。

二、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙

一天一个红薯，对孩子的消化有帮助，大便不干燥，。红薯能“补中活血、益气生津、宽肠胃、通便秘”的功效。

不过给宝妈们一个温馨提示，早餐给孩子吃红薯不能空腹时候吃，得吃点东西再吃，而且不能多吃，红薯不易消化，所以要搭配着吃。

很多人知道小米粥有营养，但却不知道它朴素的外表下还有很多不为人知的优点。在没胃口、食欲差的时候，小米粥的作用不亚于开胃菜，因此早餐给孩子煮一碗小米粥有助于开胃。

另外，小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。早上给孩子被上红薯小米粥，助孩子健康成长。

橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分，能增强人体免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合。尤其还能补充膳食纤维，有助于排便。

其中橙子在传统上还被看作是西方膳食当中维生素C的主要供应来源，也能提供相当数量的胡萝卜素和钾、钙、铁等矿物质。因此早餐给孩子备上橙子也是很不错的选择。

三、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。

由于黑木耳中所含的胶体有巨大的吸附力，因此它是肠胃杰出的“清道夫”，对人体有清涤胃肠和消化纤维素的作用。

黑木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善宝宝的缺铁性贫血。黑木耳与鸡蛋一起炒，既营养又美味。还可以切成丁，与猪肉一起包成饺子。

四、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。

早餐喝牛奶，似乎是不少人从小开始就有的选择。孩子喝牛奶除了能够补钙，还有很多的好处。牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量生长，还含有维生素 B2 可提高视力。

另据科学家的研究发现，7～10 岁的儿 童每天早晚各饮一袋牛奶，可满足每日所需蛋白质的60%，对钙需求的75%，早餐给孩子备上牛奶是正确的选择。

五、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋

玉米的营养较为丰富 , 含有蛋白质,脂肪,淀粉,维生素 B1 ,维生素 B2 ,维生素 B6 ,维生素 A ,维生素 E ,胡萝卜素,纤维素以及钙,磷,铁等。

早上来碗玉米粥补充孩子所需的营养成分，有助于孩子的健康成长，是每一位妈妈的好选择。

六、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙

香姑是名贵的食品，营养十分丰富，是传统的“八大山珍”之一。经科学测定，蛋白质含量为19%，脂肪4%，可溶性无氮物质97%，还有较多的麦角固醇。

孩子吃香菇可提高机体免疫功能，香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。

七、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋

山药中含有多种维生素，能够缓解人体脂质代谢异常，迅速清除人体内产生的垃圾。还能增强免疫力、预防疾病。山药还含有多种矿物质，比如铁、铜、锌、锰、钙等多种微量元素，能够补铁补钙补锌。

山药营养价值很高，对于健脾胃缓解便秘都是很有好处的，用山药熬成山药粥，或者蒸熟压成泥状混合蓝莓泥一起吃也是很好吃的。

一个星期早餐不重样，宝妈们，收藏起来为你家的孩子备上营养又健康的早餐吧。