孩子不断长胖正常吗？控制这6种常见食物摄入，保持宝宝健康

根据疾病控制和预防中心，儿童的肥胖率是30年前的两倍。许多父母不确定为什么他们的孩子似乎无法停止增重。几乎任何超市产品都宣传健康的成分，而在现实中，他们可以导致儿童的体重增加。

种类1：“无麸质”和“有机”的食物

钠可导致高血压，即使在儿童。降低钠对于超重的儿童尤其重要，以便降低将来的心脏病风险。你还应该注意人工甜味剂，这可以使孩子想要吃更多的食物，此外，如果提供显着量的维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，铁和/或钙，稍高的热量膳食可能是更健康的选择。

种类2：果汁

许多父母认为，水果是健康的。然而，这种高热量含糖饮料可能有助于体重增加。但你最好给你的孩子新鲜水果吃，还包含在榨汁过程中失去的纤维。来自果汁的多余卡路里也填充了孩子们，使他们不想吃具有纤维，蛋白质和健康脂肪的固体食物。

种类3：谷物

大多数儿童谷物选择包含比标准甜点更多的糖。谷物可能很棘手; 误导性标签通常广告健康成分，维生素和全谷物。但这些吹嘘的好处可以超过糖的数量。过量的葡萄糖可以导致血糖的快速增加以及卡路里消耗的增加。

种类4：全麦面包

白面包和全麦面包之间的差异比大多数人相信的少。它们都具有高水平的葡萄糖，以相同的方式分解成血流。这不仅导致体重增加，而且可以导致更严重的健康问题，例如糖尿病。

种类5：冷冻酸奶

冷冻酸奶可以是大多数冰淇淋的更健康的替代品，但这并不意味着它是最好的选择。虽然大多数冷冻酸奶是低脂肪，但它仍然含有比大多数人想象的更多的热量。一大杯标准冷冻酸奶大约380卡路里与76克糖，不包括浇头。大多数孩子喜欢他们的风味冷冻酸奶与含糖浇头，这可以像冰淇淋一样肥。

种类6：素食薯片

这种鬼祟的小吃通常含有与薯片相同数量的卡路里，并且也可以具有相同的增重效果。在蔬菜片中发现的小份蔬菜被大量的马铃薯和玉米粉抵消。蔬菜含有的重要营养素在制作蔬菜片时的过程中丧失。