孕妈妈吃什么，腹中宝宝聪明又漂亮，还能满足孕期嘴馋的你

在知道自己将要成为一位准妈咪的时刻，喜悦之情难以言表。闲暇时，无数次的想象着孩子会长啥样子，漂不漂亮，聪不聪明？如果说在怀孕期间好的饮食摄入能够影响孩子的长相和智力，是不是很让我们心动呢，准妈咪们快行动起来吧，天注定不如由自己决定。

下面来给孕妈妈介绍几种食物，生一个健康又漂亮的宝宝吧。

首先，想要生一个皮肤白的宝宝，多吃含维生素C的食物，维生素C对皮肤黑色素的形成有干扰作用，孕妈咪多吃维生素C的食物就能生出皮肤白嫩细滑的宝宝。大家都知道水果里富含丰富的维生素，多吃水果肯定没错，尤其以猕猴桃，樱桃，橙子含维C高的水果。蔬菜中有豆芽，胡萝卜，卷心菜等都含有丰富的维生素A和C。同时在怀孕期间准妈咪应该多喝孕妇牛奶，为什么这么说呢？因为不仅对生完宝宝后奶水的充足起到储备作用，对宝宝的皮肤也起到了改善细胞活力，增加皮肤张力，是准妈咪们孕期不二的佳品。

百花果富含人体所需的17种氨基酸，有VC之王的美誉，多种维生素和类胡萝卜素以及各种微量元素，营养价值非常丰富，孕妇吃特别好。

其次，生一个聪明的宝宝，天然食品栗子的蛋白质成分很高，是健脑的佳品，每100克栗子含5.3克蛋白质，而且各种维生素的含量也相当高，有效的补充了大脑发育的各种需要。有利于大脑发育的红枣，新鲜红枣的维生素C的含量非常高，每100克含量高达540毫克，而枣中的维生素C为人体利用率高达86.35.对胎儿大脑发育非常有益。芝麻，芝麻油，芝麻酱都含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，对大脑发育很有好处。五谷杂粮对胎宝宝大脑的发育也起到了十分巨大的作用。包括小麦，燕麦，荞麦，大豆，黑米，黑芝麻等，这些食品中都含有丰富的蛋白质和优质多不饱和脂肪酸，都是智力活动必不可少的营养元素。

最后，生一个抵抗力好的宝宝，孕妈妈在怀孕期间最好做到作息规律，早睡早期，适当锻炼。很多孕妈妈在怀孕期间就很少出门走动，基本上都是在睡和吃之间徘徊，其实对胎宝宝出生后的体质也是有影响的，不如孕期妈妈多锻炼的宝宝体抗力好，同时因为不运动造成胎儿过大，也很难顺产，剖腹产的宝宝想必很多妈妈都知道体质不如顺产的宝宝好。孕妈妈很少晒太阳也容易造成宝宝缺钙。饮食上孕期多吃植物油可有效减少宝宝出生后得湿疹的概率，人体所需的脂肪酸都需要从植物油中摄取。提高胎宝宝免疫力的食物还有鱼，鸡蛋，海带等。