产后腰痛是怎么回事？做好日常点滴可缓解疼痛

许多的孕妈在产后都有腰痛的现象，这是一件非常麻烦的事。分娩后内分泌系统还未调整回来，骨盆的韧带部位还处于完全松弛的状态，腹部也变得较为松弛。加上照顾宝宝需要经常弯腰，不小心遇到恶露排出不畅，就容易引起血淤盆腔。

原因之一：缺钙。怀孕期间，受到体内激素的影响，常规的饮食不能满足母体和胎儿两者对钙的需求，这个时候许多人补钙不足。在分娩之后的母乳喂养期，产妇体内的钙流失也非常的严重，也会引起腰痛。

原因之二：过度劳累。由于怀孕和分娩，产妇的骨骼发生很大的改变，骨关节变得宽松，韧带也被拉长，加上有些产妇平时体质就比较差，产后又没有足够的休息，或者提前久站和端坐，导致松弛的部位始终不能恢复，从而引起肌肉、韧带、结缔组织劳损的疼痛。

原因之三：姿势错误。给宝宝喂奶的时候，喜欢低着头看着宝宝吸允，但每次喂奶时间比较长，而且每天次数又那么多，这种低头的姿势也很容易引起疲劳的疼痛。然后在夜间照顾宝宝，为了方便喂奶，也常常保持固定一个姿势睡觉，这也会导致脊椎和腰部的疼痛。甚至有些产妇，对自己的宝宝爱不释手，总是把宝宝抱在怀里，长时间固定一个姿势，自然就会引起单侧的肌肉性腰疼。

针对以上这些形成疼痛的原因，在日常生活中，做好一些点滴的细节，是能够缓解或者避免腰疼的。比如不要经常弯腰，不要久站，也不要久蹲。一些家务也不要去做，让老公去做。无论拿取婴儿用品，还是其他东西，都尽量摆放在自己轻易能够拿到的位置，不需要弯腰，也不需要站高，可以的话，也指挥老公去拿。

在给宝宝换尿布或者洗屁屁的时候，可以考虑专门准备一个台子，条件允许的话，台子最好有多个抽屉，可以把一些宝宝经常用的尿布啊，纸尿裤啊，粉扑啊，护臀霜等物品放在抽屉里。这样就能减少弯腰的次数了。

把宝宝的喂奶相关用品，都统一放置在一个收纳盒或者篮子里，收纳盒或者篮子可以放在一个架子上，把高度控制在产妇不需要弯腰，伸手就能取到的地方。

对于经济条件不错的家庭，购买婴儿床的时候，可以考虑那种带有升降功能的。这样就能避免产妇经常性的弯腰去照顾宝宝。对于推车的高度，也建议购买具有升降功能的，高景观推车，目的也是为了减少产妇的弯腰次数。

对于家务这件事，是能不做就尽量不做。实在不行的情况下，也要尽量让坐姿舒适。比如在厨房中放一把椅子，减少在厨房的站立时间，有利于子宫复位。在整理和叠衣服的时候，一把带靠背的小椅子，可以使产妇坐上椅子后的高度，跟床面处于合适的高低差，这样就能让产妇更舒服一些。

如果产妇需要自己清理房间的底板，请选用加长的扫帚、拖把、簸箕或者吸尘器，以腰部不会产生酸痛感为宜，而且清理的时间不要太长，由其是在产后三个月内。

需要温馨提示一下的是，产后着凉，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，也都是有可能引发产后腰痛的。许多人在出了月子，还持续的腰酸背痛，或者其他部位疼痛，都可能是月子期间没有调理好的缘故。