孕产妇营养饮食-孕晚期

孕28周后为孕晚期，此时胎儿发育迅速，细胞体积和数量增加，体重明显增加，很多孕妈妈膨隆的腹部此时突然出现很多妊娠纹。

妊娠纹的形成是由于皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂而形成。同时增大的子宫使膈肌上抬，会让胃容积变小，此时饮食上应注意少食多餐，切忌暴饮暴食。

但是为了支持胎儿的快速生长，孕妈妈需要摄入更多的营养物质。为了宝宝的健康发育和减少妊娠纹，小编推荐一道汤： 花胶鸡脚汤。

这道汤既能为进宝宝的建康发育补充营养，也可以减少准妈妈的妊娠纹。这道汤做法也很简单：花胶4片，鸡脚5只，红枣5个，山药200g，去皮，切断，然后把所有材料放进炖盅炖1小时。

单品推荐1：山药

山药：山药既是中药材，又是可以吃的食物，它能够提供给人—种多糖蛋白质：黏液蛋白，具有健脾益胃、补精益气，提供免疫力的作用。山药还含有丰富的碳水化合物，有平衡血糖、保肝解毒的作用，含有大量的蛋白质和纤维素，对孕妇来说有纤体的作用。

单品推荐2：花胶

花胶：它素有“海洋人参”之称。里面富含有高级胶原蛋白、多种维生素和钙等多种微量元素。所含的蛋白质含量高达84.2%，而脂肪只有0.2%，是非常好的高蛋白低脂肪食品。孕妇吃了可以有效地减少妊娠纹 。

这道花胶鸡脚汤材料和做法虽然简单，但功效不容小觑。红枣益气补血，让汤水更甜美，山药益气健脾，补肾填精，鸡脚和花胶都富含胶原蛋白，胶原蛋白能让皮肤更富有弹性和韧性，减少妊娠中断裂的肌纤维，同时让产后的妈妈更好修复伤口，淡化妊娠纹，皮肤更细致有光泽。

妊娠时每周可以喝上2、3次，产后常喝的话，还可以为孕妈妈的产后恢复提供高级的物质基础。