如何才能让宝宝和妈妈都睡饱？

一说起睡觉，相信新手宝妈们都能写出一长篇血泪史。宝宝整夜闹，妈妈整夜哄，爸爸在旁边跟路人甲似的。听说很多妈妈的生日愿望都是：让我睡一天整觉吧…

宝宝睡得糟糕，除了影响父母的精神状态外，还会对宝宝自身的发育有很大影响。宝宝睡得好，不但能够增强自身免疫力，还能一定程度的促进脑蛋白质的合成以及婴儿智力的发育。

其实让宝宝好好睡觉并不是太困难的事情，只要宝妈们能掌握宝宝睡眠的规律和特点，相信你们的生日愿望都一定能实现。

1.预防昼夜颠倒

将日夜睡眠状态调整正常，是良好睡眠的第一步。

白天要保持环境较吵杂和光线较明亮一些，晚上保持睡眠环境黑暗和安静，即使开灯也要开光线微弱的小夜灯。如果宝妈们从一开始就刻意去做到以上两点，宝宝是不会日夜颠倒的。

小编还要特别澄清一个误区，就是有些新手父母会想当然的认为，宝宝白天尽量少睡，夜里才能多睡。

这个想法是大错特错的。所有的关于婴儿睡眠的研究都表明，一岁以内的婴儿，白天的小睡质量，会明显影响到夜里睡眠质量。白天睡的不好不足，神经就会过于紧张不能放松，夜里会频繁惊醒，睡的更加糟糕。

选一款结实的床，能让宝宝睡踏实。但是宝宝的睡眠环境最重要，像芙儿优这款实木婴儿床，搭配一件夹式豪华睡幔，不仅仅给予宝宝安全感，还能有一个温馨有安静的睡眠空间，睡幔采用天然环保细网布制成， 可跟着小床随意移动、体积小、轻巧便携，安装拆卸简便。宝宝白天睡觉时使用睡幔，还能防止宝宝眼睛直视窗外的日光，保护视网膜，睡得更踏实。细小的灰尘也可以有效阻挡，当然蚊帐更能杜绝进入蚊虫，舒适的睡眠轻松打造。

而到晚上睡觉时，妈妈可以在房间备一个夜灯，方便用来观察宝宝的睡眠状态。千万不要在黑暗的环境下突然开大灯，这样不但会对宝宝产生强烈的眼部刺激，还会打断宝宝的睡眠意欲，终止宝宝的睡眠。 

LED创意充电小夜灯，可根据需要的情景自行选择光亮度，它还具有蓝牙音响功能，可播放一些柔和的小夜曲帮助宝宝进入睡眠。

2.创造舒适的睡眠环境

婴儿时期尽量让孩子自己睡小床。因为和大人一起睡的情况下，大人的翻身，呼噜声等小动作，都容易打扰到宝宝。

在选择婴儿床时，可以选择一些布面的床围，或者在木质或金属质婴儿床上用纯棉的软垫围住，这样宝宝翻身就不会碰撞到床体导致疼痛感。

多功能婴儿床，它的床围是采用高织高密的TD布面料和3D透气网纱组成，夏天宝宝在里面也不会感觉闷，而且无论如何翻滚都不会碰疼身体，也不会有卡住手脚的危险。它除了能调节床垫的高低外，还可以随心折叠，方便带出去旅行。

宝宝床上用品的舒适程度，也对睡眠质量有重要影响。因为宝宝的头部和手脚都会接触到床上用品，因此必须要选用亲肤舒适和健康环保的面料。

 

选用精梳全棉面料，结合东方明珠形象设计，再加上冰淇淋元素，在时尚中又添加了童趣快乐。表面梭织质感力挺，内面针织工艺亲肤柔软，而且无荧光剂，适合宝宝娇嫩的肌肤。

最后就是婴儿的睡眠温度。

室温20-24℃是最适合婴儿睡眠的温度。夏天可用空调调整室内温度，而冬天可适量开些暖气，但一定要注意通风和保持室内湿度（40%-60%为宜）。

但无论夏天还是冬天，都要注意宝宝踢被子的问题，建议选用睡袋。

3.助睡小妙招

妈妈可以轻声哼唱摇篮曲或宝宝喜爱的儿歌，来帮助宝宝进入睡眠。也可以使用一些能帮助宝宝睡眠的小道具，比如安抚奶嘴，或者播放轻柔儿歌。