当今社会孕妇是一个特殊的群体,也是最重要的群体,承担着我们这个社会传承下去的责任。不论何时何地,关爱孕妇都是我们应尽的责任。只有我们的关怀还是不够的,孕妇本身及其家人都必须了解有关孕妇饮食的知识。
孕妇吃什么好啊?孕期饮食是每个孕妈都应该重视的,很多食物不仅可以缓解妊娠反应,同时对于宝宝的发育也是好处多多,同时皮肤难题也可通过一些食物来改善哦。
现代女性真正自己在家做饭的时候不是很多,可能会不知道该如何摄取,怎样去吃营养食物才能孕育出聪明可爱的健康宝宝。下面小编来给孕妈分享一下。
红枣
红枣可以增强母体免疫力营养成分:维生素C、叶酸、维生素A。红枣的功效:促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力,健脾益胃,安神定志,补血,降血压。特别提示:生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出,因此吃枣时应吐枣皮。
2.核桃
核桃可以给孩子补脑营养成分:(Ω-3)、DHA、微量元素锌、锰茼蒿的功效:有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力、为孩子聪明加油
特别提示:一般认为怀孕第四个月的时候开始吃核桃比较好,每天5个.不要偏食.饮食尽可能广泛多样化。
3.柠檬
柠檬宜母果营养成分:柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素柠檬的功效:安胎,缓解高血压,美容,补钙,补铁,降血糖。特别提示:柠檬因味奇酸,肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用,对食品卫生有很大好处。
4.海鱼
海鱼保健至宝营养成分:DHA、多种矿物质海鱼的功效:健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率.特别提示:关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能与洋葱,菠菜,竹笋同食.
5.酸奶
酸奶孕妇的最佳选择营养成分:乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质酸奶的功效:增强免疫力,消除便秘,促进营养吸收,调节肠内环境,止腹泻,牛奶的替代品。特别提示:在饮用初期不要喝太多酸奶,每日的饮用量应从200亳升开始,等到适应再加量,原则上以500亳升以内为宜。
6.小米
小米有五谷之首营养成分:碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素小米的功效:维护健康,滋阴养血,增食欲,防呕吐,预防习惯性流产,防癌抗癌,降血脂。
7.海参
海参具有滋补珍品营养成分:蛋白质、脂肪、DHA、锌海参的功效:增强免疫力,养胎利产,有利胎儿大脑发育,治疗高血压,滋补身体,抗癌,抗菌,造血功能。特别提示:脾运不健,痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。
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