30岁还想生二胎的妈妈注意，备孕期吃这些食物排卵快

全面二孩政策开放后，很多妈妈不关心的那些福利，而是如何顺利怀孕并生下健康的宝宝，特别是一些年龄超过30岁甚至40岁还想生二胎的妈妈。那么这些高龄妈妈想要备孕二胎的话，多吃这些食物，轻松排卵，更快怀孕。

一般小孩生下来后，喝鱼汤能起到很好的发奶效果，但实际上在受孕前喝鱼汤，也可以帮助促进卵泡发育，让你的排卵得以正常进行。喝鱼汤比较适用于卵泡发育不健康的女性，另外鱼汤还可以起到保住活血化瘀通气的功效。

多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。比如像黑豆、黑豆豆浆等具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能补充雌激素，因此建议在月经前后多吃黑豆促排卵。

在备孕期间，维生素E的食物必不可少，可以说是备孕必备的食物，对女性来说能增强卵巢功能，对男性来说能增加精子活力和数量，甚至在孕期也能帮助胎儿的发育。维生素E的食物比较多，常见的有坚果、蛋类等。

在备孕期间，你需要补充好蛋白质，日常可多食用鸡蛋，让身体调整为一个最佳状态，为排卵和即将开始的受孕打下良好的基础。

在备孕期间，女性应可以多吃谷类食物，比如粗粮，谷类食物中含有丰富的植物雌激素，可以帮助女性身体正常排卵。除了谷类食物之外，还有像茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素。

想要二胎的妈妈们也注意营养均衡，建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜，可多吃有益卵巢的食物，比如平时熬粥就可以搭配这些百合干。

最后，叶酸非常重要。叶酸是维生素B的一种，虽然不能帮助你促进排卵，但它确实备孕期间不可缺少的一种元素之一，能大大的降低畸形婴儿的出生概率，让你将来的宝宝健康成长。