妊娠糖尿病甭吃药，控制饮食结合运动轻松避开高血糖

妊娠糖尿病虽然在产后可康复，但对腹中的小宝宝来说，却是非常危险的。高血糖状态会影响到宝宝发育和代谢，引发巨大儿、子痫、新生儿低血糖等不良结局，甚至还会增加宝宝成年后肥胖、糖尿病等慢性病的几率。

预防孕期高血糖，关键是注意监测孕期体重，尤其孕初期！因此时胎宝宝对营养需求并不大，所以不必特别增加饭量，主食摄入过多会使血糖上升！另外也要避免富含蔗糖、果糖、葡萄糖等食物过量摄入。

如果在血糖筛查中被确诊为妊娠糖尿病，也不用过于紧张，一般不需要药物治疗，注意坚持饮食和运动结合，就能将血糖控制在正常水平。

学会自测血糖。血糖高的妈妈请自备血糖仪和试纸，每天起床、三餐后2小时、睡前各测一次，坚持一周并记录结果，根据监测的结果，发现血糖高的时段，调整饮食。

主食类该如何选？整个孕期应选择纤维含量较高的主食，如用杂粮五谷饭代替白米饭，用全麦面粉代替精制面粉做成馒头、面包、面条等食物。燕麦、麦片、玉米面等也是非常好的选择。而南瓜、红薯、土豆则不建议食用。

如何补充蛋白质？血糖高的妈妈可通过豆制品、牛奶、蛋类来补充优质蛋白，因脂肪含量高的食物会升高血糖，所以食用肉类应避开脂肪多的部位。

可以吃水果吗？适合糖尿病妈妈吃的水果推荐：苹果、橙子、柚子、樱桃、猕猴桃、梨；不建议吃的水果有：香蕉、荔枝、菠萝、葡萄、红枣、葡萄干等果脯。

必须吃适量的蔬菜！蔬菜富含纤维素，与主食同食即可减轻饥饿感，又能降低餐后血糖。一般蔬菜的含糖量都很低，但请避开这几种：胡萝卜、土豆、嫩玉米、南瓜、芋头等。

结合运动。吃完饭不要立即坐下休息，餐后散步15-30分钟是有助于血糖的稳定哦。