宝宝满一岁后大脑发育快，几种食物要多吃，促进脑部发育更聪明

1岁以后的宝宝处于大脑发育重要阶段，除了保证日常的营养均衡，还要多吃一些健脑的食物，这样才能让孩子得到全面的营养。有哪些食物利于孩子健脑呢？今天小编分享5大类食物，供妈妈参们考哦。

杂粮类，如：糙米、糙面、燕麦、玉米、全麦面包、糯米等。这些食物含有丰富的维生素B、纤维素、维他命、钾、锌等。维生素B、纤维素等营养元素对于保持宝宝认知能力至关重要，而杂粮能提供足够宝宝一天所需的能量。

豆类，如：黄豆、花生豆、红豆、黑豆、绿豆等。豆类食品富含大量的植物蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B、谷氨酸等，是大脑活动必须的物质基础，宝宝常吃豆类食物有助于大脑发育。

这款芝麻核桃黑豆粉，含有丰富的黑豆营养，每天宝宝玩累的空隙可以给宝宝来一杯，不仅可以饱腹解饿还可以开发宝宝大脑哦~

纯天然绿豆，营养丰富。天气渐渐回暖，每天午饭后妈妈们可以熬一锅绿豆，等宝宝午睡起来喝一碗，不仅可以降火还可以促进智力发育。

鱼虾类，如：鲫鱼、三文鱼、黄花鱼等。不仅含有DHA和EPA，还有胆碱物质，DHA和EPA有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力、理解能力，而大脑能从血液中直接吸收胆碱物质转化成乙酰胆碱，提高脑细胞的功能。

牛奶等乳制品类，如牛奶、配方奶粉、酸奶等。牛奶含有优质蛋白质、维生素、矿物质、A、B1、B2、C、铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。

核桃，促进宝宝脑部发育的食物，核桃中所含的脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。但不能多吃，一天给宝宝吃一颗就差不多啦~

苹果也是促进宝宝脑部发育的食物，苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。妈妈们可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式给宝宝食用。

禽肉类，如：鸡、鸭、猪、牛、羊、鸽子等。肉类食物含有丰富的铁、锌、蛋白质，铁可以帮助宝宝保持活力和集中注意力。锌有助于提高宝宝记忆力，也是不错的健脑食品。