美体+瘦身 什么运动减肥最快还不反弹呢？(5)

游泳

五、游泳

在游泳池里游一个小时，消耗600卡路里。游泳和骑车一样，是“悬浮”运动，对关节没有冲击力，并能有效锻炼肩膀，手臂，背部，腰腹，臀部和小腿。

专家建议：

不用手臂帮助，单纯靠腿游泳，能快速美化双腿线条。

锻炼频率：

每周游泳45分钟。