陷阱6：食物选择太多样

摄取多样化食物是好的，这样才能均衡摄取各种所需的营养成分，不过，多样化也会增加暴食的机会。

芭芭拉在一项实验里，提供4种不同内馅的三明治，与受试者最喜爱的单一口味三明治，相较之下，前者平均会尝试1～3种口味的三明治。另一项研究结果也显示，当人们面对3种不同口味、形状的义大利面时，进食的份量比面对单一种类与口味的义大利面多出15％。布莱恩则表示，当他提供10种颜色的M＆M's巧克力给一群人，与只拿到7种颜色的另一群人相比，前组多吃掉25～30％的份量。

芭芭拉认为，多数人会因为选择各种不同口味与质地的食物而感到满足，而且通常都会选择热量较高的食物，像是薯片、饼干、冰淇淋和糖果。

解决之道：认清楚让妳更健康的食物、尽可能多吃一点

尽可能选择各种「不同」的食物做为减重盟友。芭芭拉建议：「尤其是低热量但口味丰富的食物，像水果、蔬菜、豆类、清汤、燕麦及低脂优格等。」她提供一个好方法，先用沙拉生菜与其他大量的蔬菜将盘子装满，再取用少量的肉类和干酪。