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明星秘籍小S产后简单实用10招瘦腿功

http://www.vdolady.com | 2009年12月10日 16:17 | 精彩专题 | 收藏

6。侧卧举腿(内侧)

何时开始：产后2周以后

训练部位：大腿和臀部外侧，内收肌

动作描述：侧卧在垫子上，上面腿弯曲，脚在体前着地，下面腿伸直。动作时慢慢抬起下面腿到最高点(抬起高度可以逐渐增加)，再缓慢降低至起始姿态。

建议次数：10次

TIPs：整个动作过程不要屏息，向上时呼气，回到原位时吸气。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。

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