3、接下来换另一边脚步的动作跟旋转的方向相反,身体转哪边,哪只脚就往后!
Point2:让肿胀小腿变瘦!实现窈窕曲线!
均衡运动小腿内外肌肉就能纤瘦小腿
1、伸展小腿内侧右脚脚尖立起,弯曲右膝,两脚宽度与肩幅同宽,两手手肘打平弯曲成90度,两脚静止不动。
2、伸展后侧肌肉以腰的力量左右转身体,维持5秒钟,再换脚做,左右脚各做3次。
3、小腿伸展操放一本厚书于地板上。脚尖置于书上,维持20秒,膝盖不能弯曲。
4、小腿伸展操保持3的姿势,上半身慢慢往前倾,感觉小腿整个获得伸展,做3次。
5、小腿伸展操将脚后跟抬高,静止5秒钟。步骤1-3反复做5次。
|
邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright ©
2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备09005267号