一周让你拥有美腿的窈窕秘诀
1、按压膝盖提升大腿内侧肌力双脚伸直。双膝朝正面，脚尖朝外侧。
2、伸展双腿内侧肌肉膝盖朝外侧张开，上半身往下移。
3、正确运动肌肉，双脚并笔直将上半身网上移，膝盖朝内侧靠。
4、锻炼大腿内侧肌肉回归原始姿势，注意臀部不能往后翘，下腹部要施力，反复做10次。
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