方案二：按摩腿部穴位。

腿上分布着许多重要穴位。通过刺激穴位不但可以调整女性荷尔蒙，还能帮你解决小腿肌肉结实粗壮的烦恼。

do：1.将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压5～7秒，再停5～7秒，再按压5～7秒，然后慢慢恢复。

2.将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压。因为刺激更强，效果也会更明显。

3.在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压。方法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位，慢慢按压。

(按摩穴位：涌泉穴———弯曲脚趾，脚掌上就会出现凹陷，减轻腿部疲劳等。血海穴———在膝盖内侧上方三根手指的位置，促进血液循环。三阴交穴———距脚踝上方四根手指的位置，消除肌肉紧张。