腿粗是很多爱美女性的烦恼之一。想要成功摆脱粗腿，首先你要找到你是属于哪种类型，然后对症下药一并消灭脂肪。

a类脂肪型

【判断标准】如果你比实际体重看起来胖、除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。

【瘦腿提示】多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。

按摩vs小腿减脂

长期久坐，缺乏运动，会使得整个下半身血液循环不畅。按摩腿肚不仅能让小腿处于健康状态，全身的血液循环也会因此更好。而且不仅仅是腿部，全身的细胞都会充满活力。